co pod

Witam wszystkich. Mam 19 lat, jestem ektomorfikiem, ważę 60kg przy 178cm wzrostu. Postanowiłem ostro popracować, kupiłem gainera UNS Shocker na znanym portalu aukcyjnym, gdzie jako gratis otrzymałem dietę, która wygląda następująco: Posilek I 50 gram płatków plus 350 ml mleka plus jeden banan BRAK BIALKA. DAJ JAJA, TLUSZCZE, OWOCE ROZNE JEDZ [...]

Dziki szał to byłby jakbym wstawiła zdjęcia z grudnia zeszłego roku, ale te nie nadają się do oglądania światła dziennego :-D OK to pociągnę jeszcze, w sumie jest lekko, łatwo i przyjemnie, w przeciwieństwie do wiosennego epizodu :-). Pod koniec stycznia pojadę do Polski to sprawa się samoistnie zakończy na maminej kuchni ;-) No z 60cm to by [...]

Co do zasiegu to zawsze bierzecie pod uwage tylko dlugosc lap,a przeciez zasieg to odleglosc lap +obreczy barkowej...widac,ze Shogun jest troche szerszy w barach,wiec pewnie tam sa brakujace centymetry ;-) GSP ma 193cm rzekomo,czyli niewiele mniej niz 10cm wyzszy Silva z mega dlugimi lapami,ale jest wlasnie bardzo szeroki w barach,nawet wspominal [...]

krete wrzuc pod koniec cyklu jakos ~ 1-2tyg przed zejsciem z propa na utrzymanie tego co zbudujesz jesli chcesz oczywiscie ;-)

[...] Shields już walczył z GSP.. Od Ellenbergera dostał KTFO a walki z Akiyamą i Edem Hermanem pozostawie bez komentarza.. Ta walka nie ma żadnego sensu pod względem na jakim poziomie są aktualnie obaj zawodnicy i stylistycznie poza tym Shields jest aktualnie zawieszony za doping.. Ja jestem od zawsze przeciwnikiem takich [...]

to mi rozpisz miche jak możesz poza tym faktycznie sie czuje jak chudy grubas. a i teraz jestem zapisany do klubu-siłowni crossfit. treningi pod okiem trenerów, narazie 3x tydzień, potem zwiększe do 4rech. i mamy zajęcia ze sztangą, np mc, przysiad i olimpijskie podnoszenie ciężarów. do tego jest free gym godzine dziennie że moge przyjść i ćwiczyć [...]

Podobno Bąkiewicz dał czadu... Nietypowe jak na niego :-D Ja też jestem pod wrażeniem jego skuteczności w decydujących piłkach. Wiele razy obijał po prostej jak to zwykle bywa w jego przypadku. Trzeba też przyznać że Woicki świetnie rozgrywał. Do Bąkiewicza grał takie "szczury", że blok mógł jedynie wyskoczyć i czekać na to co zrobi atakujący. [...]

[...] co już pisałem. Zapasy Coltona wydawały mi się zaj**iste, jednak jak obejrzałem sobie jego walki jeszcze raz to widać jakim jednowymiarowcem jest. Lewy-prawy-lewy-klincz pod siatką. I tak za każdym razem. Ricci jest na to za szybki i dobrze pracuje nogami. KO sezonu nie ma innej możliwości, koleś później Mazzagatiego do klatki przydusił 8-) [...]

[...] chodził ciągle o kulach zrobił sobie jedną operację nic to jemu nie dało nawydawał pieniądze u tanich nic nie wiedzących lekarzy aż w końcu pojechał do jakiejś kliniki pod Warszawą chyba do miasteczka Żory ale nie jestem pewien i dopiero tam go wyleczyli i normalnie może teraz biegać i skakać, jak moi rodzice zobaczyli go po tej operacji w [...]

[...] wnerwia chcesz edytować, a tu ktoś coś napisze i post się idzie walić %-) Raz tyle gifów nawklejałem jakiś analiz itp, a tu BUM... Uwaga, zwrócili mi od razu kasę, jestem pod wrażeniem. Od razu wypłaciłem od nich na konto i gitara ;-) Jednak ta promocja to prawda. BJ Penn wypadł tak słabo, że to się nie kwalifikuje do jakiegokolwiek [...]

Witam .. Ja mam na sprzedaż wyciag keltona OTus z podporami pod nogi... zdj moge na gadu podeslac.. 17935912, a co do ceny to pisz tutaj jak chcesz:) Zmieniony przez - ArturMandziak w dniu 2012-12-09 10:39:36

A musisz koniecznie trenowac splitem ? Nie lepiej jakies jakies FBW albo cos pod sporty walki ? Co jest priorytetem? Poczytaj o odzywianiu bo tu nie chodzi o ,,nazarcie sie jak prosiak" i 100g bialka tez wydaje sie skrajnie malo jak dla Ciebie.

[...] z 100 g ww, sprawozdanie z samopoczucia wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1402316ebb241c4a32b36dcf34018cc.png Właśnie wróciłam z biegania, mimo lekkiego mrozu i śniegu pod nogami biegało się bardzo fajnie, na pewno to powtórzę. Podczas biegu znowu odczuwałam lekki ból głowy. Wciśnięcie 150 g kaszy było nie lada wyczynem}:-(8-)\-), ale dałam [...]

IMO, jesli twoim głównym celem jest poprawa wytrzymałości pod triathlon: Łączenie w jeden dzień pływania i biegania bez sensu Łączenie kompleksów i ćwiczeń izolacyjnych na biceps bez sensu Przetrenujesz się i tyle. Pracuj nad techniką, pilnuj tego co jesz. Znajdź chwile czasu i przejrzyj, jesli masz możliwość np. w empiku książkę Joe Friel - [...]

[...] i na pierwszy raz nadaje się idealnie. Zwłaszcza do Twoich "celów" ponieważ występuje na nim znikoma retencja, która i tak w 99% uzależniona jest od diety :-) Chociaż biorąc pod uwagę Twoją ilość ww w diecie nie ma co się obawiać retencji :P Dekę odmów, nie nadaje się na drugi cykl, jeśli w ogóle 100tab wina można było nazwać pierwszym cyklem.

[...] i czegos sie nauczyc!!! Nie zebym sie miala tu wymadrzac ale sama obralam droge zostania triathlonistka i tez mialam problem z dopasowaniem treningu silowego specjalnie pod triathlon.Dlatego zapisalam sie na triathlonowy bootcamp gdzie cwiczymy te partie ciala ktore pozniej pomoga nam szybciej plywac,biegac i jedzic na rowerze:-))i nawiekszy [...]

Ja bym nie ryzykował. Co do gotowców-nie wiem czego po nim oczekujesz.Plany lepiej dobierać indywidualnie,pod swoje priorytety,staż...etc.;-) Tutaj coś dawałem,możesz oblookać: http://www.sfd.pl/Zmiana_planu_%2B_pierwszy_cykl_kreatynowy_%2C_POMOCY-t903577.html Nie jestem pewien czy nie trenowałeś czymś podobnym.

Podsumowanie tygodnia 10 Tydzień ok, bez zastrzeżeń. Dietę trzymam, udaje mi się to bez większego problemu. Spadek sił, ale nie jest źle. Treningi fajne, krótkie. Soki warzywne włączone ponownie i jest OK. Poza tym, że zbrzydły mi totalnie i mam cofkę, to wchodzą OK. Pomiary: No nie powiem - maleję w oczach w tym tygodniu, choć patrząc na fałdy [...]

[...] to zależy. W moje opinii Twoja objętość treningowa (szczególnie w zakresie aerobów) jest przesadnie wysoka. Wykonywanie treningów interwałowych tego samego dnia, kilka godzin po treningu siłowy również niekoniecznie jest rozsądne, szczególnie pod względem utrzymania masy mięśniowej. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-12-10 13:35:21

[...] i rowerku...). %-) Jakiś czas wcześniej pisałam o wątpliwościach co do techniki w prostowaniu ramion na wyciągu- ponoć wszystko jest dobrze. :-) I jeszcze jedna miła niespodzianka, aż nie dowierzam- myślałam, że sztanga z którą robiłam sumo waży 10kg. Dziś się dowiedziałam, że ponoć jednak 15. Ego podskoczyło pod sufit. 8-) W wyciskaniu [...]